Krásná i s rýmou? Zbavte se jí snadno a rychle!

Hydratace je klíčová

Dostatek tekutin je při nachlazení a rýmě naprosto zásadní. Pitný režim pomáhá zředit hleny, a tím usnadňuje jejich odstraňování z nosu. Zároveň hydratuje sliznice, které jsou vlivem rýmy podrážděné a vysušené. Vhodné jsou zejména voda, bylinkové čaje, nebo teplá voda s citronem a medem. Naopak se vyhýbejte slazeným nápojům, kávě a alkoholu, které tělo dehydratují.

Proplachování nosu

Proplachování nosu slanou vodou, neboli nosní sprcha, je osvědčená metoda, jak ulevit od ucpaného nosu a rýmy. Tato technika pomáhá odplavit hlen a nečistoty z nosních dutin, čímž uvolňuje dýchání a zmírňuje tlak v hlavě. Proplachování nosu je vhodné pro dospělé i děti a lze ho provádět preventivně i při akutních potížích.

K proplachování nosu se používá speciální konvička nebo lahvička s nástavcem, do které se nalije vlažná slaná voda. Použít můžete i obyčejnou stříkačku bez jehly. Sůl je důležitá, protože zabraňuje podráždění sliznice. Pro přípravu roztoku stačí smíchat čtvrt až půl lžičky soli s 250 ml převařené vody.

Při proplachování nosu je důležité naklonit hlavu nad umyvadlo a dýchat ústy. Konvičku nebo lahvičku přiložte k jedné nosní dírce a pomalu nalévejte roztok. Voda by měla protéct nosní dutinou a vytéct druhou nosní dírkou. Stejný postup opakujte i na druhé straně. Po proplachování nosu je vhodné se jemně vysmrkat, aby se odstranily zbytky vody a hlenu.

Proplachování nosu se doporučuje provádět 1-2x denně, nejlépe ráno a večer. Pravidelným proplachováním nosu můžete zmírnit příznaky rýmy, zkrátit dobu jejího trvání a předejít komplikacím, jako je zánět vedlejších nosních dutin.

Zvlhčovače vzduchu

Zvlhčovače vzduchu můžou být vaším nejlepším přítelem, když bojujete s rýmou. Suchý vzduch totiž dráždí nosní sliznici a zhoršuje příznaky. Zvlhčovač vzduchu naopak vzduch zvlhčí, usnadní dýchání a podpoří rychlejší léčbu. Existují různé typy zvlhčovačů, například ultrazvukové nebo parní. Při výběru zvlhčovače dbejte na jeho výkon a velikost nádržky na vodu. Důležitá je také pravidelná údržba, abyste zabránili množení bakterií a plísní.

Kromě zvlhčovače vzduchu existuje i řada dalších tipů, jak se zbavit rýmy. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, ať už v podobě vody, bylinkových čajů nebo vývarů. Tekutiny pomáhají ředit hlen a usnadňují jeho odstraňování z dýchacích cest. Úlevu od ucpaného nosu přinese i inhalace horké páry s přídavkem mořské soli nebo eukalyptového oleje. Pro lokální úlevu můžete použít nosní spreje s mořskou vodou, které zvlhčují sliznici a pomáhají odstraňovat nečistoty. Pokud rýma neustupuje ani po týdnu domácí léčby, je vhodné navštívit lékaře.

Inhalace páry

Inhalace páry je osvědčená metoda, která pomáhá uvolnit ucpaný nos a zmírnit další příznaky rýmy. Horká pára zvlhčuje nosní dutiny, čímž usnadňuje odtok hlenu a zlepšuje dýchání. Pro inhalaci páry si stačí nachystat misku s horkou vodou a naklonit se nad ni s ručníkem přehozeným přes hlavu, abyste vytvořili jakýsi stan. Do vody můžete přidat i pár kapek esenciálního oleje, například eukalyptového nebo mátového, které mají dekongestantní účinky a usnadňují dýchání. Inhalujte páru po dobu 5-10 minut, několikrát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší.

Při inhalaci páry buďte opatrní, abyste se neopařili. Nedoporučuje se inhalovat páru příliš dlouho, protože by to mohlo vysušit sliznice. Inhalace páry není vhodná pro malé děti a osoby s některými zdravotními problémy, jako je například astma. Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, zda je inhalace páry pro vás vhodná.

Teplé obklady

Teplé obklady umí dělat divy, když vás trápí rýma. Teplo pomáhá uvolnit ucpaný nos a usnadňuje dýchání. Namočte žínku do teplé (ne horké!) vody, vyždímejte přebytečnou vodu a přiložte na čelo a nosní dutiny. Nechte působit několik minut, dokud žínka nevychladne. Tento proces opakujte podle potřeby. Pro zvýšení účinku můžete do vody přidat pár kapek eukalyptového nebo mentolového esenciálního oleje. Tyto oleje pomáhají uvolnit dýchací cesty a usnadňují dýchání. Pamatujte, že esenciální oleje by se neměly používat přímo na kůži, vždy je nejdříve nařeďte v nosném oleji, jako je například mandlový olej. Teplé obklady jsou jednoduchý a účinný způsob, jak ulevit od ucpaného nosu a dalších příznaků rýmy.

"Na rýmu je nejlepší babská rada: teplý čaj s medem a citronem, k tomu pořádně se zachumlat do peřin a odpočívat.

Božena Černá"

Odpočinek a spánek

Dostatek odpočinku a kvalitní spánek jsou při nachlazení naprosto zásadní. Vaše tělo potřebuje veškerou energii na boj s viry, které rýmu způsobují. Snažte se proto dopřát si alespoň 8 hodin spánku denně. Pokud je to možné, dopřejte si i během dne krátké šlofíky. Odpočívejte, čtěte knížku, sledujte filmy – zkrátka dělejte cokoliv, co vám pomůže zrelaxovat a načerpat síly.

Během spánku dochází k regeneraci organismu a posilování imunitního systému. Dostatek spánku vám pomůže rychleji se z rýmy zotavit. Nezapomínejte ani na dostatečnou hydrataci. Pijte dostatek tekutin, jako je voda, bylinkové čaje nebo teplá citronáda s medem. Tekutiny pomáhají zvlhčovat sliznice a uvolňovat hleny, což usnadňuje dýchání a urychluje hojení.

Dostatek vitamínů

Při léčbě rýmy je důležité posilovat imunitní systém, aby se organismus dokázal s infekcí co nejlépe vypořádat. Klíčovou roli zde hrají vitamíny. Vitamín C je známý svými antioxidačními účinky a podporou imunity. Najdete ho v citrusových plodech, jahodách, kiwi, paprice nebo brokolici. Doporučená denní dávka se liší, ale obecně se pohybuje kolem 75-90 mg pro dospělé. Dalším důležitým vitamínem je vitamín D, který se tvoří v kůži působením slunečního záření. V zimních měsících, kdy je slunečního svitu méně, je vhodné doplňovat vitamín D stravou nebo doplňky. Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému a jeho nedostatek může vést k oslabení obranyschopnosti organismu. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří tučné ryby, vejce a mléčné výrobky. Kromě vitamínů C a D je vhodné dbát i na dostatečný příjem vitamínu A, E a zinku. Tyto živiny hrají důležitou roli v imunitním systému a jejich nedostatek může prodloužit dobu nachlazení. Vitamín A se nachází například v mrkvi, špenátu nebo batátech. Vitamín E najdeme v ořeších, semínkách a rostlinných olejích. Zinek je obsažen v červeném mase, dýňových semínkách nebo cizrně.

Metoda	Účinnost	Rychlost	Vedlejší účinky
Dostatek spánku a odpočinku	Vysoká (pomáhá imunitnímu systému)	Střední (trvá několik dní)	Žádné
Hydratace (voda, čaje)	Střední (zřeďuje hlen)	Střední	Žádné
Inhalace slané vody	Střední (uvolňuje ucpaný nos)	Rychlá (úleva do pár minut)	Žádné

Volně prodejné léky

V lékárnách je k dostání široká škála volně prodejných léků, které vám mohou ulevit od příznaků rýmy. Mezi nejčastější patří:

• Nosní spreje a kapky s mořskou vodou: Tyto přípravky pomáhají zvlhčit nosní sliznici a uvolnit hleny. Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, včetně kojenců a těhotných žen.
• Dekongestanty: Tyto léky stahují cévy v nose, čímž zmírňují otok a usnadňují dýchání. Jsou dostupné ve formě nosních sprejů, kapek a tablet. Doba užívání by neměla přesáhnout 7 dní, jinak hrozí vznik závislosti.
• Antihistaminika: Pokud je vaše rýma alergického původu, mohou vám pomoci antihistaminika. Tyto léky blokují účinek histaminu, který je zodpovědný za alergické reakce. Jsou dostupné ve formě tablet, kapek a nosních sprejů.
• Léky proti bolesti a horečce: Pokud vás trápí bolest hlavy, horečka nebo bolest v krku, můžete užít léky s obsahem paracetamolu nebo ibuprofenu. Tyto léky zmírňují bolest a snižují horečku.

Při výběru volně prodejného léku na rýmu je důležité zvážit vaše příznaky, věk a celkový zdravotní stav. Pokud si nejste jisti, jaký lék je pro vás vhodný, poraďte se s lékárníkem.

Kdy navštívit lékaře

Pokud rýma přetrvává déle než 10 dní, zhoršuje se nebo je doprovázena vysokou horečkou, silnou bolestí hlavy, ztuhlostí šíje, dýchavičností nebo bolestí v obličeji, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější onemocnění, jako je bakteriální infekce, alergie nebo sinusitida, která vyžaduje specifickou léčbu. Lékař provede vyšetření a na základě vašich příznaků doporučí nejvhodnější léčbu. Pamatujte, že samoléčba může být nebezpečná a včasná návštěva lékaře může předejít komplikacím.