Tajemství krásných a zdravých vlasů: Zatočte s padáním a podpořte růst vlasů

Fáze růstu vlasů

Růst vlasů je fascinující proces, který probíhá v cyklech. Každý vlasový folikul má svůj vlastní nezávislý cyklus, který se skládá ze tří hlavních fází: anagenní, katagenní a telogenní. Anagenní fáze je fází aktivního růstu, kdy se buňky ve vlasovém folikulu rychle dělí a produkují keratin, ze kterého se vlas skládá. Tato fáze trvá obvykle 2 až 7 let a během ní vlas roste průměrně o 1 cm za měsíc. Délka anagenní fáze je geneticky podmíněná a ovlivňuje ji také věk, výživa a celkový zdravotní stav. Katagenní fáze je krátkým přechodným obdobím, kdy se růst vlasu zpomaluje a vlasový folikul se zmenšuje. Tato fáze trvá přibližně 2 až 3 týdny. Telogenní fáze je fází klidu, kdy se vlasový folikul nachází v klidovém stavu a vlas je připraven k vypadnutí. Tato fáze trvá přibližně 3 až 4 měsíce. Po jejím skončení začíná nový cyklus růstu vlasů. Péče o vlasy hraje důležitou roli v udržování zdravého růstu vlasů. Pravidelné mytí vlasů šamponem a kondicionérem, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály a šetrné zacházení s vlasy (například vyhýbání se přílišnému fénování a žehlení) mohou podpořit zdravý růst vlasů a prodloužit anagenní fázi. Naopak stres, hormonální nerovnováha, nedostatek živin a některá onemocnění mohou vést k vypadávání vlasů a zkrácení anagenní fáze.

Výživa pro zdravé vlasy

Zdravé a krásné vlasy jsou snem mnoha z nás. Co jíme, hraje zásadní roli v jejich zdraví a růstu. Stejně jako naše tělo potřebuje živiny, aby správně fungovalo, potřebují je i naše vlasy. Proteiny jsou stavebními kameny vlasů. Nedostatek proteinu může vést k oslabení vlasů a jejich vypadávání. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na proteiny, jako jsou vejce, ryby, kuřecí maso, luštěniny a ořechy. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do buněk, včetně buněk vlasových folikulů. Mezi potraviny bohaté na železo patří červené maso, listová zelenina, fazole a čočka. Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo, proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, jahody, papriky a brokolice. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdravou pokožku hlavy, která je základem pro zdravé vlasy. Najdete je v tučných rybách, jako je losos, makrela a tuňák, a také v ořeších a semínkách. Biotin, známý také jako vitamín H, hraje důležitou roli v růstu vlasů. Jeho nedostatek může vést k vypadávání vlasů. Biotin se nachází v potravinách, jako jsou vejce, ořechy, semínka a sladké brambory. Zinek je důležitý pro růst a opravu tkání, včetně vlasových folikulů. Mezi potraviny bohaté na zinek patří ústřice, hovězí maso, dýňová semínka a cizrna. Kromě vyvážené stravy je důležité pít dostatek vody, aby vaše vlasy byly hydratované a zdravé. Vyhýbejte se také nadměrnému stylingu teplem a používání agresivních chemických produktů, které mohou vlasy poškodit.

Vlastnost	Šampon A	Šampon B
Cena za 250ml	150 Kč	90 Kč
Obsahuje Kofein?	Ano	Ne
Vhodné pro citlivou pokožku hlavy?	Ne	Ano

Hydratace a vlasová pokožka

Hydratace hraje klíčovou roli v celkovém zdraví a vitalitě, a to včetně zdraví vlasové pokožky a růstu vlasů. Stejně jako potřebuje naše tělo vodu k fungování, i vlasová pokožka a vlasové folikuly vyžadují hydrataci pro optimální růst a zdraví. Dehydratovaná vlasová pokožka může vést k různým problémům, jako je suchost, svědění, lupy a dokonce i vypadávání vlasů.

Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro udržení hydratace pokožky hlavy. Doporučuje se pít alespoň 8 sklenic vody denně. Kromě pití dostatečného množství vody můžeme hydrataci vlasové pokožky podpořit i dalšími způsoby. Používání hydratačních šamponů a kondicionérů, které obsahují složky jako kyselina hyaluronová, aloe vera nebo glycerin, pomáhá udržovat vlhkost ve vlasech i pokožce hlavy. Pravidelné masáže pokožky hlavy s použitím hydratačních olejů, jako je kokosový olej, arganový olej nebo jojobový olej, podporují prokrvení a hydrataci.

Je důležité si uvědomit, že i vnější faktory, jako je nadměrné používání stylingových přípravků, fénování horkým vzduchem nebo chemické ošetření, mohou pokožku hlavy dehydratovat. Proto je vhodné omezit používání těchto faktorů a dopřát vlasům i pokožce hlavy pravidelnou péči a hydrataci.

Krása vlasů není jen o genetice, ale především o péči a lásce, kterou jim věnujeme. Stejně jako křehká květina potřebuje vláhu a slunce, i naše vlasy si žádají pozornost a výživu.

Hana Nováková

Stres a vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů, to je noční můra nejednoho z nás. A stres? Ten je v dnešní době naším věrným společníkem. Možná vás to překvapí, ale tyhle dvě věci spolu velmi úzce souvisí. Když jsme ve stresu, naše tělo produkuje hormon kortizol. A ten, ač je v mnoha ohledech důležitý, může negativně ovlivňovat růst vlasů. Zjednodušeně řečeno, stres může růstový cyklus vlasů narušit a vést k jejich předčasnému vypadávání.

Co s tím? Zázračný recept neexistuje, ale péče o vlasy a pokožku hlavy je základ. Používejte šetrné šampony a kondicionéry, dopřejte si pravidelnou masáž pokožky hlavy, která podpoří prokrvení a tím i růst vlasů. A co je nejdůležitější – snažte se stres eliminovat. Jóga, meditace, procházky v přírodě, to vše vám pomůže najít vnitřní klid a z dlouhodobého hlediska prospěje i vašim vlasům. Pamatujte, krása vychází zevnitř.

Mýty o růstu vlasů

Existuje mnoho tvrzení a babských rad ohledně růstu vlasů, které se předávají z generace na generaci. Často se ale jedná o mýty, které nemají oporu ve vědeckých poznatcích.

Jedním z nejrozšířenějších mýtů je, že časté stříhání vlasů urychluje jejich růst. Pravdou je, že stříhání vlasů ovlivňuje pouze jejich délku, nikoliv rychlost růstu. Vlasy rostou z folikulů umístěných pod pokožkou hlavy a stříhání konců vlasů na tuto skutečnost nemá žádný vliv.

Dalším častým mýtem je, že existují zázračné šampony a kondicionéry, které dokáží vlasy zrychlit růst vlasů. I když je pravda, že správná péče o vlasy a pokožku hlavy je důležitá pro zdravý růst vlasů, žádný produkt nedokáže magicky zrychlit proces růstu.

Rychlost růstu vlasů je dána především geneticky a ovlivňují ji faktory jako věk, hormony a celkový zdravotní stav. Strava bohatá na vitamíny a minerály může podpořit zdraví vlasů, ale neurychlí jejich růst.

Místo spoléhání se na nepodložené mýty je důležité zaměřit se na zdravou životosprávu a správnou péči o vlasy. Pravidelné mytí vlasů kvalitním šamponem, používání kondicionéru, vyhýbání se přílišnému tepelnému stylingu a zdravá strava jsou klíčem k zdravým a silným vlasům.

Tipy pro rychlejší růst

Zázračný recept na rychlý růst vlasů neexistuje, ale s trochou péče a trpělivosti můžete dosáhnout skvělých výsledků. Strava hraje klíčovou roli, proto se zaměřte na dostatek bílkovin, železa, zinku a vitamínů skupiny B. Dopřejte si vejce, ořechy, luštěniny, listovou zeleninu a celozrnné produkty. Pravidelná masáž pokožky hlavy stimuluje krevní oběh a podporuje růst vlasů. Vmasírujte do pokožky jemnými krouživými pohyby kvalitní olej, například kokosový, arganový nebo ricinový. Stres je nepřítelem zdravých vlasů. Vyzkoušejte relaxační techniky jako je jóga, meditace nebo procházky v přírodě. Dostatečný spánek je nezbytný pro regeneraci celého organismu, včetně vlasových folikulů. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně. Vyhněte se přílišnému fénování, žehlení a kulmování, které vlasy vysušují a poškozují. Pokud už tepelné nástroje používáte, aplikujte předtím ochranný sprej. Pravidelné zastřihávání konečků sice růst vlasů neurychlí, ale zbaví vás roztřepených konečků a dodá vlasům zdravější vzhled. Vlasy si češte šetrně, abyste je zbytečně netahali a nelámali. Používejte hřeben se širokými zuby nebo kartáč s přírodními štětinami.

Kdy navštívit lékaře

Ztráta vlasů a problémy s jejich růstem mohou být frustrující. Někdy jsou tyto potíže pouze dočasné a reagují na změnu životosprávy, jindy signalizují hlubší zdravotní problém. Pokud vás trápí nadměrné vypadávání vlasů, řídnutí vlasů, lysiny, svědění pokožky hlavy, lupy nebo jiné neobvyklé příznaky, je vhodné navštívit lékaře.

Včasná diagnostika a léčba může pomoci zastavit vypadávání vlasů a podpořit jejich opětovný růst. Lékař provede fyzikální vyšetření a zeptá se na vaši anamnézu, životosprávu a užívání léků. Může provést i doplňující vyšetření, jako je krevní test, aby vyloučil závažnější onemocnění.

Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud máte obavy o zdraví svých vlasů. Čím dříve se problém diagnostikuje, tím větší je šance na jeho úspěšné vyřešení.